У сезон застуд важливо дбати про імунітет, щоб знизити ризик захворювань. Ось кілька рекомендацій:
Збалансоване харчування
Білки: вживайте нежирне м’ясо, рибу, бобові для підтримки функцій імунної системи.
Антиоксиданти: зелений чай, чорниця, шпинат допомагають боротися зі стресами.
Вітаміни та мінерали: включіть у раціон продукти, багаті на вітаміни C (цитрусові, ківі, ягоди), D (жирна риба, яйця), та цинк (горіхи, гарбузове насіння).
Наша компанія може запропонувати Вітамін D3 у дозуванні 2000МО ті 4000 МО, а також
Або комплексну біологічно активну добавку ІМУНОАКТИВ, яка містить аскорбінову кислоту, цинк, бурштинову кислоту, L-аргінін та вітамін D3, та чудово підійде для підтримки імунної системи та для загального зміцнення організму.
Регулярний сон та менше стресу
Спіть не менше 7-8 годин на добу. Недосипання послаблює захисні сили організму.
Стрес ослаблює імунну систему, тому важливо знаходити час для відпочинку, прогулянок на свіжому повітрі та занять, які приносять радість.
Фізична активність
Регулярні тренування стимулюють циркуляцію крові, що допомагає імунним клітинам ефективніше працювати.
Гігієна
Мийте руки з милом не менше 20 секунд.
Уникайте дотику до обличчя, особливо до очей, носа та рота.
Зволоження повітря
В осінньо-зимовий період використовуйте зволожувачі, щоб уникнути пересихання слизових оболонок.
Підтримка мікрофлори кишечника
Пробіотики та продукти, багаті на клітковину (йогурт, кефір, овочі), зміцнюють імунітет.
Народні засоби
Чай з лимоном і медом.
Настій з імбиру.
Відвари з шипшини, які багаті на вітамін C.
Підтримуючи ці звички, ви значно зменшите ризик застуд і поліпшите загальний стан здоров’я.
А біологічно активні добавки ІМУНОАТИВ або Вітамін D3 від компанії «Біотек» допоможуть Вам мінімізувати ризик підхопити хворобу у сезон застуд!
